Упражнение №1:
торможение вращением

Выбираем пологую горку. Направляем доску вниз по склону, и начинаем ускоряться на скользящей поверхности доски. Наклоняемся, перенося центр тяжести немного вперед, делаем вращательное движение корпусом с последующей резкой остановкой этого вращения — доска по инерции последует за телом и развернётся перпендикулярно направлению движения. Доска всей рабочей поверхностью канта начинает скрести склон, происходит торможение. В зависимости от того, куда вы повернули сноуборд, вы затормозите задним (бэксайд) или передним (фронтсайд) кантом.

Главное условие – при торможении ваш корпус должен быть развернут в сторону поворота до самой остановки. Изгибы и прогибы исключены, не допускайте контр-вращения и перекрутов! При торможении во фронтсайде смотрите через плечо вниз по склону.

Освоив упражнение, переходим на горку покруче, повторяем упражнение, и постепенно доходим до самого крутого склона. Вы должны совершенно спокойно тормозить на любом уклоне — это залог вашей собственной безопасности.

Особое внимание стоит уделять вращениям, не допуская сваливания корпуса в контр-вращения. Очень важный момент: корпус должен вращаться полностью, движение не должно быть ограничено одними руками или плечами — вращается всё, начиная от головы, и заканчивая тазом. Импульс, сгенерированный таким образом, должен через ноги передаваться доске. Основное внимание уделяйте тазу. Вам должно казаться, что вращение начинается именно от таза, хотя инициация вращения идет сверху вниз, т.е. от плеч, но таз это наше все! Если вы быстро научитесь правильно вращать таз, вы будете быстро прогрессировать — это, пожалуй, основной ориентир для всего корпуса.

Вы должны уметь тормозить на льду и на только что выпавшем снеге, на косом и на прямом спуске. Другими словами, где угодно и когда угодно.

Первое упражнение крайне полезно — оно тренирует общий баланс и фундаментальные принципы ротационного управления доской. Вы почувствуете, что значит давить носками и пятками на кант; поймёте, как правильно вращать корпус на сноуборде.

Далее, вы можете увидеть два варианта первого упражнения в моём исполнении: торможение вращением с прямым(1а) и косым(1b) ведением. Торможение косым ведением является подводящим ко второму упражнению — повороту вращением.

Обсуждение статьи на форуме

Опубликовано автором BEN