Общая физическая подготовка

[yana_angel]

нам всем есть над чем работать

[tata]

to Nuta: да, оч понравилось - впечатления в соседней ветке ( есть тема про тренажер)
как задняя лапка поправится, пойду снова

[Nuta]

to Nuta: да, оч понравилось - впечатления в соседней ветке ( есть тема про тренажер)
как задняя лапка поправится, пойду снова

не нашла , дай ссылку пожалуйста

[tata]

пожалуйста)
viewtopic.php?f=11&t=788

[Nuta]

Спасибо , я думаю, может правда летом заняться, чтобы форму не потерять... В Снежкоме в выхи по минному полю среди лыжников страшно, да и по лыжам знаю, какой прогресс дает тренажер

[Eug]

http://www.youcanski.com/ru/kniga/5.3.pdf - там правда про проф горнолыжников, но суть та же, можно найти полезное
http://www.totalsnowboardingfitness.com/

А вот это очень интересно! И заметьте кста, целый комплекс упражнений, основанный на прыжке, для развития все той же взрывной силы ног

Один знакомый, КМС по горным лыжам, рассказывал, что основными упражнениями по физ. подготовке у них были прыжки в различных вариантах.

Из собственного опыта, прежде чем упрыгиваться, надо хорошо прогреть колени. Иначе начинают сильно болеть.
От приседаний со штангой и намека нет, чтобы как-то болели.

[Nuta]

http://www.youcanski.com/ru/kniga/5.3.pdf - там правда про проф горнолыжников, но суть та же, можно найти полезное
http://www.totalsnowboardingfitness.com/

А вот это очень интересно! И заметьте кста, целый комплекс упражнений, основанный на прыжке, для развития все той же взрывной силы ног

Один знакомый, КМС по горным лыжам, рассказывал, что основными упражнениями по физ. подготовке у них были прыжки в различных вариантах.

Из собственного опыта, прежде чем упрыгиваться, надо хорошо прогреть колени. Иначе начинают сильно болеть.
От приседаний со штангой и намека нет, чтобы как-то болели.

конечно , сначала нужна растяжка минут на 20, бег. Наблюдаю частенько в академии физической культуры, как студентов преподы гоняют гуськом ходить по кругу в положении присяда. Колени не болят, а вот четырехглавая мышца бедра - жесть...
А если совсем без растяжки - одеревенеешь

[tata]

http://pashasurf.narod.ru/skibook.htm
по ссылке несколько книг ( с возможностью скачивания) по глыжам и сноуборду

[Zeppelin]

[Nuta]

Черепашка-ниндзя

[serg19]

для наших занятий пояс только вреден как и ремни на кисти...

По поводу ремней на кисти не совсем согласен. Когда работа связана с мелкой моторикой, без ремней не обойтись. Даже при весах штанги ниже своего.

[ Post made via iPhone ]

Не совсем тебя понял.
Какие упражнения ты имеешь ввиду, где полезны кистевые ремни?
Я имел ввиду становую, все виды тяг с весом не более собственного.
В этих упражнениях ремни как и пояс мешают натренировать силу хвата и силу поясницы.

[ Post made via iPad ]

[mikhalych]

Кистевые ремни нужны когда во время упражнения основная группа мышц, на которую направлено упражнение, еще не проработана, а кисти рук уже разжимаются или гриф выскальзывает из вспотевших ладоней.

[ Post made via Windows Smartphone ]

[Слава Снежур]

Т.е как и сказал Сергей, для тяг с весом больше собственного. Тяги с маленьким весом с ремнями делать неправильно.

[ Post made via iPhone ]

[mikhalych]

Т.е. если в предплечиях не совсем "холодец", то как и сказал Сергей.

[ Post made via Windows Smartphone ]

[FRIDAY]

по поводу кистевых ремней в становой,,,,
не нужны они ,,,совсем не обязательно руки в хват сжимать))) кисти работаю словно крюки и не более...
на собственном примере,, я при весе 75 кг на тренировке работал становую в среднем 130 кг в различном кол-ве повторений,,,на раз тянул 170 кг...
при этом турником пользовался очень редко,,так как кисти слабые )))

как то попал из подвала в фитнес зал ,,,на спор стали с культуристами становую исполнять....
(((печально0, но культуристы(при своих внушительных объемах и эффектных кубиках) пользовались кистевыми ремнями и поднимали что то около соточки .

[serg19]

по поводу кистевых ремней в становой,,,,
не нужны они ,,,совсем не обязательно руки в хват сжимать))) кисти работаю словно крюки и не более...
на собственном примере,, я при весе 75 кг на тренировке работал становую в среднем 130 кг в различном кол-ве повторений,,,на раз тянул 170 кг...
при этом турником пользовался очень редко,,так как кисти слабые )))

как то попал из подвала в фитнес зал ,,,на спор стали с культуристами становую исполнять....
(((печально0, но культуристы(при своих внушительных объемах и эффектных кубиках) пользовались кистевыми ремнями и поднимали что то около соточки .

А с виду по тебе и не скажешь
А почему с турником не дружил?
Он же плечи расширяет сильно и осанку правит, если правильно делать широким хватом

[ Post made via iPad ]

[Eug]

А почему с турником не дружил?
Он же плечи расширяет сильно и осанку правит, если правильно делать широким хватом

Любопытно, правильно/неправильно - это как?

[serg19]

А почему с турником не дружил?
Он же плечи расширяет сильно и осанку правит, если правильно делать широким хватом

Любопытно, правильно/неправильно - это как?

Имхо правильно это большой палец не в замок а сверху для выключения бицепса
И подтягивание до касания грудью перекладины, не шеей а серединой груди с прогибом в грудном отделе позвоночника
Хват шире плеч насколько позволяют плечи

[ Post made via iPad ]

[Eug]

Имхо правильно это большой палец не в замок а сверху для выключения бицепса
И подтягивание до касания грудью перекладины, не шеей а серединой груди с прогибом в грудном отделе позвоночника
Хват шире плеч насколько позволяют плечи

Сколько раз так подтягиваешься в первом подходе? Сколько подходов обычно делаешь?

[serg19]

Имхо правильно это большой палец не в замок а сверху для выключения бицепса
И подтягивание до касания грудью перекладины, не шеей а серединой груди с прогибом в грудном отделе позвоночника
Хват шире плеч насколько позволяют плечи

Сколько раз так подтягиваешься в первом подходе? Сколько подходов обычно делаешь?

Что эт тебе даст?
Сколько я подтягиваюсь я уже писал ранее
Надо стремиться к 10 12 повторениям в 2 4 подходах
Что ты еще хочешь узнать ?

[ Post made via iPad ]