Модераторы: ben, Rey, Yura Z, Dron
пример очень удачный, учитывая после чего она создала себе такую фигуру...Dron писал(а): Я в курсе. Там три конкурса для женщин - "BIKINI OLYMPIA", "FIGURE OLYMPIA" и "FITNESS OLYMPIA" и ни в одном из них Джейми Исон не участвовала.
Это я к тому, что пример неудачный.
ты немного путаешь понятия, если честноrigij писал(а):Каких килограмм? Я весил 60 кг. И был такимже сухожильным. В моем случае я набирал чистую мышечную.
Андрей, девушки по ссылке ИМХО ничего тяжелее сумочки "биркин" не держалиau писал(а):спортивные - не значит "с торчащими банками"serg19 писал(а):да и вроде они тебе нравились, же...
http://ohlala-skinny.tumblr.com/
зато какие скоростные качества и выносливость.Слава Снежур писал(а):Йомайо.
В гиревом спорте очень много кардио. И нет больших весов. Не зря макс весь стандартной гири ВСЕГО 32кг.
Ты уже сам ответил себе на вопрос - в гиревом спорте важно количество повторений. Большое количество повторении и набор массы - несовместимо.
это не так.serg19 писал(а):Андрей, девушки по ссылке ИМХО ничего тяжелее сумочки "биркин" не держали
я не понимать...au писал(а):это не так.serg19 писал(а):Андрей, девушки по ссылке ИМХО ничего тяжелее сумочки "биркин" не держали
у моделей нижнего белья достаточно серьёзный workout, диета и т.п.
но на массу они, конечно, не работают
Не верно. На массу работало большинство из них. Округлых форм без работы на массу не получить. Они просто сушились меньше.au писал(а):это не так.serg19 писал(а):Андрей, девушки по ссылке ИМХО ничего тяжелее сумочки "биркин" не держали
у моделей нижнего белья достаточно серьёзный workout, диета и т.п.
но на массу они, конечно, не работают
Слав я же писал что в гирях мы только участвоали за коледж, я никогда не тренировался для гирь. Так несколько дней перед соревнованиями чтоб технику поставить, там жмется не все силой.Слава Снежур писал(а):Йомайо.
Напиши подробно, какие упражнения ты делал и с какими весами.
Если недостаточно ответа - "гиревой спорт никогда не был и не будет работой на массу"
присмотрелся - да, есть, вполне прорисованные и с плечами ,но они же Андрею не нравятся.Слава Снежур писал(а):Сергей, присмотрись внимательнее. По ссылке помимо "девокнадиете" есть весьма достойные образцы :)
тогда куда делись квадрицепсы?????????Слава Снежур писал(а):Не верно. На массу работало большинство из них. Округлых форм без работы на массу не получить. Они просто сушились меньше.au писал(а):это не так.serg19 писал(а):Андрей, девушки по ссылке ИМХО ничего тяжелее сумочки "биркин" не держали
у моделей нижнего белья достаточно серьёзный workout, диета и т.п.
но на массу они, конечно, не работают
Круглые задницы то у них откуда ? От диеты ? круглая жопа из плоской = работа на массу. Кому бы как это сочетание слов не нравилось, но это так
ШТОБЛЯ?rigij писал(а):Слав я же писал что в гирях мы только участвоали за коледж, я никогда не тренировался для гирь. Так несколько дней перед соревнованиями чтоб технику поставить, там жмется не все силой.Слава Снежур писал(а):Йомайо.
Напиши подробно, какие упражнения ты делал и с какими весами.
Если недостаточно ответа - "гиревой спорт никогда не был и не будет работой на массу"
Веса подбор так чтоб третий подход я не мог сделать 8-мой или -10 раз.
Ну переодически делал как я его называю стриптиз понижения веса не кладя сняряда чтоб лучше проработать мышцы.
Из упражнений жим лежа, жим на наклонной скамье в верх. Иногда для разнообразия разводил гантели.
Становая. Приседания со штангой. Спину прокачивал на блоке разными хватами, подтягивание с весом, прокачивал гантелями штангой.
Битцепс штангой. Гантелями стоя, гантелями с упором в калено, молот.
Естественно все это не в один день, групировал вроде так: груть битцепс, спина трипцепс, плечевой пояс, ноги .
Так убедил???
эээ, нет. Что я должен понять из набора упражнений, без указаний повторов и весов ? )))
[ Post made via iPad ]
от матушки природыСлава Снежур писал(а):Круглые задницы то у них откуда ? От диеты ? круглая жопа из плоской = работа на массу.
эм.. а напомни, в чем ты убеждаешь?rigij писал(а): Так убедил???
