Общая физическая подготовка

[serg19]

Вижу лишь тело. Ну как порно, чесслово

[ Post made via Android ]

а ты воображение включи и пофантазируй

[serg19]

п.с. я вот подтягиваюсь 20+ широким хватом при весе 85+. И у меня даж близко нет таких широчей, блин.

так вроде широкий хват при подтягивании на верх спины акцент...

может узким или средним хватом с блином 20 кг ?

или я туп...

[Слава Снежур]

Чем уже хват тем меньше задействованы широчи. Ну экстремально широко тож не нужно.

[rigij]

Я три года занимался в качалке, плюс старался правельно питаться. Я считаю что вес при подтягивании не особо имеет значение ты тяжелее но и мышц боьше. А проблемные места есть у каждого у меня дурная спина и битцепс, но слабый трицепс и плечи.

[ Post made via iPad ]

[SveshnickoFF]

Вижу лишь тело. Ну как порно, чесслово

[ Post made via Android ]

а ты воображение включи и пофантазируй

А не манит картинка:-):-):-):-):-) не призывает к активным действиям:-):-):-):-)

[ Post made via Android ]

[rigij]

Согласен с сергеем если правельно помню широкий хват как раз прокачивает верх.
Хват надо менять от широкого до узкого. Чисто спина лучше на блоке качаеться там меньше других мышц задействовано.
Но и подтягивание тоже забывать не стоит это одно из многосуставных упражнений типа присяда

[ Post made via iPad ]

[rigij]

Слав чисто из любопытства решил посмотреть на сколько я ошибся в повторениях и сразу наткнулся на эту ссылку. Хотя может мой подход устарел всетаки пости 10 лет назад было . Я как уже писал сейчас стройняшка

http://max-body.ru/stati/trenirovki/osn ... rosta.html

[ Post made via iPad ]

[rigij]

Слав а кто те программу составляет??

[ Post made via iPad ]

[Слава Снежур]

Я не читаю сомнительные статьи в инете на эту тему :) У меня куча знакомых МС по билдингу, лифтингу, бодифитнесу. Как мужчин так и женщин. Я у них консультируюсь, сам не достиг таких результатов :)

Какой нафиг блок прокачивает спину ? Ну вот как с таким подходом вы хотите массу набрать а ? Это ИЗОЛЯЦИЯ. Она нужна тогда, когда уже есть МАССА.

А про подтянивания широким хватом я даж спорить не буду :) По такой логике - жим лежа узким хватом тож широчи качает - ок. А жим лежа широким хватом - нет.

Вы возьмите себя за широчайшую, вытяните руку вверх и сделайте движение подтягивания, изменяя "ширину" хвата. Все поймете сразу.
Тоже самое сделайте вытянув руку перед собой и изобразив жим лежа узким хватом и широким.

[rigij]

Тогда такой вопрос . После основного упражнения не надо проробатывать мышцы???
А до мастеров они прокачались на твороге?

[ Post made via iPad ]

[rigij]

Узким хватом ты куда руки тянеш к шее или животу???Я подискутировать в поиске истины

[ Post made via iPad ]

[serg19]

Вижу лишь тело. Ну как порно, чесслово

[ Post made via Android ]

а ты воображение включи и пофантазируй

А не манит картинка:-):-):-):-):-) не призывает к активным действиям:-):-):-):-)

[ Post made via Android ]

и этот, блин интернетсайтов веселых насмотрелся...

[serg19]

Я три года занимался в качалке, плюс старался правельно питаться. Я считаю что вес при подтягивании не особо имеет значение ты тяжелее но и мышц боьше. А проблемные места есть у каждого у меня дурная спина и битцепс, но слабый трицепс и плечи.

[ Post made via iPad ]

подтягивания без допвеса в случае худощавого телосложения не прокачивают спину!!!
только с доп весом на 6-8 повторов максимум

[Слава Снежур]

Такие вещи надо показывать. Но как при подтягивании тянуть руки к животу - я не знаю. При жиме - тем более :)

Про творог - завтра )

Изоляция имхо не нужна вообще до тех пор пока нет желаемой массы.
Я два года не делал ничего кроме жима-тяги-приседа-подъемов штанги на бицепс. Но это не значит что это верно :) Однако мой вес был стабильные 65, сейчас стабильные 85.

[rigij]

Про жим леже читал что его вроде хорошо делать на блоках нет в верхней точке раслабления мышц, лучше прорабатываються.

[ Post made via iPad ]

[rigij]

Такие вещи надо показывать. Но как при подтягивании тянуть руки к животу - я не знаю. При жиме - тем более :)

Про творог - завтра )

Я при подтягивании узким хватом запросто подтягиваю руки к низу грудной клетки и по ощущениям как раз работает низ спины, попробуй что ты почувствуеш?

[ Post made via iPad ]

[rigij]

85с груди??

[ Post made via iPad ]

[Слава Снежур]

Какие руки ? Локти что-ли ? Ну тк это обычные подтягивания.
А если кисти - то это силовый выход уже ))

[Слава Снежур]

85с груди??

[ Post made via iPad ]

не понял ? 85с груди ? это что ?

[rigij]

А ты можеш силовой на две руки сделать??

[ Post made via iPad ]