Общая физическая подготовка

[Eug]

Нормативы по подтягиванию просто убили! Это даже не смешно..

Слишком мало или слишком много?

[Шатская Анна]

Маловато будет))) Если парень подтягивается 4 раза, то он дрищ, а не ГТОшник. Я сама на заминке летом 10 раз подтягивалась, хотя далеко не спортсмен.

[Большой брат]

А я для себя открыла одно очень продуктивное упражнение для повышения выносливости и прокачки всех мышц тела - ПЛАНКА. Как классическая, так и все ее разновидности (Яндекс знает) Делать можно везде, и чем чаще, тем круче результат. Если кому-то кажется, что это легко, попробуйте засечь время..

у мужиков это натренерованная поза - жизнью.. ну не у всех может :)

ты делаешь ЭТО в статике? )))

[Большой брат]

а гранату ктонить метал в обозримом прошлом?

700гр на 40 метров - это как?

[TBX]

700гр на 40 метров - это как?

берёшь бутылку 0,7

[Большой брат]

700гр на 40 метров - это как?

берёшь бутылку 0,7

http://www.youtube.com/watch?v=7IjddSh_VUI

[Nuta]

А я для себя открыла одно очень продуктивное упражнение для повышения выносливости и прокачки всех мышц тела - ПЛАНКА. Как классическая, так и все ее разновидности (Яндекс знает) Делать можно везде, и чем чаще, тем круче результат. Если кому-то кажется, что это легко, попробуйте засечь время..

у мужиков это натренерованная поза - жизнью.. ну не у всех может :)

Интересно, сколько мужик так простоит?

Или так... Без провисания!

[Zemely]

а гранату ктонить метал в обозримом прошлом?

700гр на 40 метров - это как?

На работе частенько метал на 30-65 метров 400++ грамм... Правда это была выброска ("лёгость") со шнуром дающий отдельный вес, и задача была больше на попадание в 2-5 метрах по направлению и дистанции от стоящего человека.
З.ы. кинуть гранату на 30 метров не смог... то ли в весе дело, то ли престиж корабля дает силы
Вот какая-то моя старая фотка. Легкая выброска грамм на 400 наверное, линя тут мало - метров 20-25, при броске всегда полностью вытягивалась(. Использует как проводник на берег или борт.

[COACH]

а гранату ктонить метал в обозримом прошлом?

700гр на 40 метров - это как?

Это не просто(
Без предварительной разминки и пробных на меньшее расстояние многие повреждали плечевой сустав.
Требуется специальная техника броска и замаха.

Имитатор - люминевая граната со стальной оболочкой.
Ручка немного толще, чем горлышко бутылки 0.7л.


ЗЫ А если ещё попасть в квадратное окошко - вообще анриал)

[Frozzen]

Интересно, сколько мужик так простоит?

ну да. 1:50 уже вымораживает

[Zemely]

ЗЫ А если ещё попасть в квадратное окошко - вообще анриал)

Английские швартовщики с 30 метров попадают выбраской в круглое окошко 40 см с завидным постоянством
Швырнуть гранату - да, главное плечо не повредить. Подача выброски - добросить на пару метров на причал и не докинуть до публики встрчающий корабль плотной стеной, и часто когда швартовка к другому кораблю - не попасть между снастей и в руки принимающему...вовремя, т.е. метров 25-30 обычно.
Хорошая полезная практика. В промальпе и МЧС часто полезно уметь забросить клубок линя (чтоб ещё потом сам размотался) через перекладины на высокой конструкции - чтобы не лезть туда самому с большой-большой лестницей. Так что умение делать мощный точный бросок предмета - отличный норматив

[Nuta]

Интересно, сколько мужик так простоит?

ну да. 1:50 уже вымораживает

А если через 2 минуты из прямой планки, например, начать подтягивать поочереди колени к противоположному плечу, согреешься и отдохнешь.. А потом другие безобразия подключаешь.. Плюс гантели и отжимания на разной ширине рук и с паузами.. И главное, при этом дышать и улыбаться себе в зеркало, любуясь обретаемой формой.. 15 минут - и меня обычно уже можно отжимать))

[au]

Нюта, упор сидя-упор лёжа, 15-20 раз в быстром темпе - намного веселее :)

[Nuta]

Нюта, упор сидя-упор лёжа, 15-20 раз в быстром темпе - намного веселее :)

Упор лежа-отжался -упор сидя-встать-подпрыгнуть-и по кругу... Это у нашего тренера называется "военное упражнение" Можно и его подключать для разнообразия.. Выматывает очень!

[au]

"15 раз выпрыгнули, носочки достали!" :)

[Nuta]

На самом деле, реально была удивлена, насколько статика тяжелее переносится, чем динамика.. От этих планок сначала просто выдыхалась, а в динамике могла достаточно долго зажигать, тк нагрузка перераспределяется по очереди между разными группами мышц и они успевают отдыхать.. Но вот если сочетать - выносливость растет и уже можно как-то улыбаться, а не пыхтеть себе под нос, глядя в пол..

[FRIDAY]

Маловато будет))) Если парень подтягивается 4 раза, то он дрищ, а не ГТОшник. Я сама на заминке летом 10 раз подтягивалась, хотя далеко не спортсмен.

помню вот как в армии было ...если кто подтягивался меньше 10 раз..то драил зубной щеткой очко (разновидность унитаза)

[f@ntom]

маниаки)))) вы могете думать ап чом нибуть другом, кроме физухи? или наш девиз- "кто не курит и не пьет, тот.... красиво будет выглядеть в деревянном макинтоше"?

[Шатская Анна]

маниаки)))) вы могете думать ап чом нибуть другом, кроме физухи? или наш девиз- "кто не курит и не пьет, тот.... красиво будет выглядеть в деревянном макинтоше"?

Да ни! Мы же свою цистерну уже выпили!

[f@ntom]

маниаки)))) вы могете думать ап чом нибуть другом, кроме физухи? или наш девиз- "кто не курит и не пьет, тот.... красиво будет выглядеть в деревянном макинтоше"?

Да ни! Мы же свою цистерну уже выпили!

"Аналагичнай случай праизашол в городе Кутаиси...."