Общая физическая подготовка

[serg19]

Круглые задницы то у них откуда ? От диеты ? круглая жопа из плоской = работа на массу.

от матушки природы

тогда что они делают в теме про ОФП?

[au]

И круглая задница от матушки природы - одна на тысячу. + если ее не "качать" и кормить как попало, она станет круглой целлюлитной задницей от природы.

ну вот они и следят за тем, чтобы фигура была не просто красивой от природы, а идеальной.
и как-то у них получается выглядеть стройно, подтянуто и гармонично, без маскулинности.
задатки+большое количество работы=идеал красоты

[serg19]

Андрей, а какие ты цели преследуешь, когда упоминал, что хотел в этом сезоне пойти в зал?
Какого рода занятия планировал?
или уже передумал?

тебе вроде сбрасывать нечего, живот плоский, что не устраивает?

[Слава Снежур]

с этим не спорю. по ссылке есть ок девушки.

Только большинство так и не понимает, что часть тех, кто по ссылке - выступают в бодибикини :) Просто на фотографиях они в межсезонье и не высушенные в ноль.

[serg19]

с этим не спорю. по ссылке есть ок девушки.

Только большинство так и не понимает, что часть тех, кто по ссылке - выступают в бодибикини :) Просто на фотографиях они в межсезонье и не высушенные в ноль.

ну вот и подошли к тому, что идеал Андрея - это все таки девушка из "бодибикини", только в межсезонье...
а в сезон она перестает быть идеалом...
впрочем пиковый сезон короткий...

нашли компромисс. Ура!

[rigij]

Яж написал 3 подхода по 8 - 10 повторений. Опятьже тебе вес в килограммах так он у каждого свой и растет со временем. Последний подход недолжен делаться до канца последний раз тебе должны обязательно помочь жожать штангу. Если сделал сам то надо повышать вес.

Набором упражнений я те показал что присутствуют много суставные с приличными весами, которые в основном и дают стрес для мышц чтоб они росли.


Так пойдет убедил???

[ Post made via iPad ]

[чьята]

ну вот они и следят за тем, чтобы фигура была не просто красивой от природы, а идеальной.
и как-то у них получается выглядеть стройно, подтянуто и гармонично, без маскулинности.
задатки+большое количество работы=идеал красоты

Андрей. Ты издеваешься?)
Если обычная(нетренированная) девочка начнет правильно питаться и регулярно тренироваться в зале - она будет выглядеть "стройно, подтянуто и гармонично, без маскулинности"(с)Ты
То что парни тут цитируют фотки - это девочки-профессионалки, обычным девчонкам такую форму набрать практически нереально.

[au]

Андрей, а какие ты цели преследуешь, когда упоминал, что хотел в этом сезоне пойти в зал?
Какого рода занятия планировал?
или уже передумал?

чёт-пока не до того.
зачем? силу/выносливость прокачать.
для каталки полезно.

[serg19]

ну вот они и следят за тем, чтобы фигура была не просто красивой от природы, а идеальной.
и как-то у них получается выглядеть стройно, подтянуто и гармонично, без маскулинности.
задатки+большое количество работы=идеал красоты

Андрей. Ты издеваешься?)
Если обычная(нетренированная) девочка начнет правильно питаться и регулярно тренироваться в зале - она будет выглядеть "стройно, подтянуто и гармонично, без маскулинности"(с)Ты
То что парни тут цитируют фотки - это девочки-профессионалки, обычным девчонкам такую форму набрать практически нереально.

ага, ага...истину молвишь

[rigij]

Так убедил???

эм.. а напомни, в чем ты убеждаешь?

Из набора упражнений и количества повторов можно понять на что работает человек на массу на силу выносливость.
Больше 10 раз за подход на выносливость ( типа аэробных нагрузок )
От 8 до 10 масса
5-6 работа на силу

И опять же если спина не травмированна должна присутствовать становая и присядания.

[ Post made via iPad ]

[serg19]

Андрей, а какие ты цели преследуешь, когда упоминал, что хотел в этом сезоне пойти в зал?
Какого рода занятия планировал?
или уже передумал?

чёт-пока не до того.
зачем? силу/выносливость прокачать.
для каталки полезно.

а если силу будешь качать, то пойдут и объемы - это закон.
будешь тоже качком...

[au]

Если обычная(нетренированная) девочка начнет правильно питаться и регулярно тренироваться в зале - она будет выглядеть "стройно, подтянуто и гармонично, без маскулинности"(с)Ты

да. а разве я с этим спорю?
она будет стройной и подтянутой, но супермоделью, скорее всего, не станет - для этого задатки нужны.
да и не нужно это.

[serg19]

И опять же если спина не травмированна должна присутствовать становая и присядания.

[ Post made via iPad ]

на моем опыте если спина травмирована, но не экстремально, то именно становая с разумными весами лечит травмированную спину.
приседания желательно с в виде приседов Зерхера - меньше нагрузка на поясницу.
становая меня на ноги поставила...

[rigij]

Когда качаеш силу больше развиваеться максимальный вес на раз, мышцы в полно обьеме не прорабатывауться, слишком большое количество повторений дает аэробный эфект.

Да и на последок программу надо менять хотябы раз в 3 месяца иначе идет привыкание и прогрес встает.

[ Post made via iPad ]

[au]

а если силу будешь качать, то пойдут и объемы - это закон.
будешь тоже качком...

качком от ОФП? :)
это вряд ли

[rigij]

Ты ее делал в лечебных целях. Просто становая и присяд ( многосуставные упражнения ) при работе с большими весами дют стрес организму и он как бы сам переключается в режим набора массы

[ Post made via iPad ]

[rigij]

Ижевские ну и на что я работал???

[ Post made via iPad ]

[serg19]

а если силу будешь качать, то пойдут и объемы - это закон.
будешь тоже качком...

качком от ОФП? :)
это вряд ли

я пошутил. тебе это не грозит.

[SveshnickoFF]

Последняя дива капец.

Это как порно называть сексуальностью и эротикой. Музой эта куколка с мужскими руками не станет, несмотря на грудь и попу:-)

Никакихассоциаций, кроме животного секса, имхо, это не жэнственно абсолютно. Где загадка, тайна, где манящтй призыв и будораженье?

Вижу лишь тело. Ну как порно, чесслово

[ Post made via Android ]

[Слава Снежур]

Яж написал 3 подхода по 8 - 10 повторений. Опятьже тебе вес в килограммах так он у каждого свой и растет со временем. Последний подход недолжен делаться до канца последний раз тебе должны обязательно помочь жожать штангу. Если сделал сам то надо повышать вес.

Набором упражнений я те показал что присутствуют много суставные с приличными весами, которые в основном и дают стрес для мышц чтоб они росли.


Так пойдет убедил???

[ Post made via iPad ]

Лень все расписывать.
Но ты не из тех кто "дрищ по жизни". Посмотри сам трезво на свои фотки. Шикарные широчи. Человек у которого без фармы и без особых нагрузок так растут широчи - не дрищ. Если они так растут (а это какбэ одна из самых проблемных зон у многих) то и другое растет. Просто нужно правильно тренироваться.
8-10 повторений это дофига. Это ни разу не работа на массу. Особенно в твоем случае.

п.с. я вот подтягиваюсь 20+ широким хватом при весе 85+. И у меня даж близко нет таких широчей, блин.