Общая физическая подготовка

[au]

можно поинтересоваться, для чего она нужна, да еще и ОЧЕНЬ?

для низкой стойки бомера, например.
для приседа в скейт-слаломе.

[yana_angel]

тренироваться (готовиться к сезону) надо в таком режиме, в котором ты катаешься,т.е в том пульсовом режиме, который у тебя на склоне. соответственно, если этот трасса-динамическая работа ног(один пульс), бомер(как мне кажется, извините в бомере я не спец)-больше статике(другой пульс), евро(как мне кажется)-работа но и туловищем!!!!!! и так далее
соответственно делаем вывод, кто как катает и кто какие результаты хочет получить.

тренажерки вполне хватает, для того, что проработать все основные группы мышц......вопрос только как?
вело тренировка-в зависимости от пульсового режима, вы тренируете абсолютно разные вещи:
1. пульс 100-140-сжигание жиров (кардио(аэробная) тренировка)
2. пульс 140-150-160-тренировка мышц (анаэробная тренировка)
(говорю простыми словами, чтоб было понятно)
3. пульс 160-200 анаболическая направленности (бег со скоростью 12 – 15 км/час, бег по глубокому снегу, песку, и так далее, кратковременная работа)
Используемые велосипедистами методы тренировки имеют целый ряд особенностей. Так, интервальный метод, особенно при кратковременной работе высокой интенсивности, оказывает преимущественное воздействие на один из факторов, определяющих аэробные возможности – сердечную производительность. Такое же воздействие оказывает и интенсивная работа вообще.
При чрезмерном увлечении интервальным методом тренировки и другими видами интенсивной работы, наиболее сильно воздействующими на сердечную производительность (наиболее узкое звено аэробных возможностей), может наступить момент, когда увеличение размеров сердца будет тормозить рост аэробных возможностей (С. В. Хрущев)
Кратковременная повторная работа высокой интенсивности (на отрезках до 200 м) оказывает преимущественное воздействие еще на один фактор аэробных возможностей – содержание миоглобина в мышцах, обеспечивающего эффективный переход кислорода в мышечную ткань.
Таким образом, учет особенностей воздействия на организм различных тренировочных средств делает процесс тренировки велосипедистов более целенаправленным и эффективным.

поэтому при наращивании мышц необходимо увеличивать и МПК(максимальное потребление кислорода), для того, что кормить мышцы кислородом при кратковременной и статической работой.

Если разбирать движение сноубористо по мышцам, то тут задействованно все основные группы мышц, причем не только крупные, но мелкие(такие как сгибатели и разгибатели спины).
Лично от меня: подходи к этому вопрос комплексно......тогда будет результат.
З.Ы. А про боты то никто не вспомнил, за недели 2 до сезона начинайте дома носить по 30 минут боты, чтоб ноги приняли форму ботинка! уф....прям как экзамен сдала по тфв

[yana_angel]

на всякий случай для тех кто приседает.
ПОЖАЛУЙСТА ДЕЛАЙТЕ ЭТО ПРАВИЛЬНО, КАЖДЫЙ ВТОРОЙ ПРИСЕДАЕТ НЕПРАВИЛЬНО!!!!!!!!!!!!!!! ЭТО НЕ К ВАМ-ЭТО ВООБЩЕ НАБЛЮДЕНИЕ ЗА 9 ЛЕТ РАБОТЫ В ФИТНЕСА!!!

ПРИСЕДАНИЕ

К СОЖАЛЕНИЮ НА ВТОРОЙ КАРТИНКЕ НЕ ВИДНО ТЕКСТ, НО ВОТ ССЫЛКА
http://nuro.ucoz.ru/forum/32-197-1

з.ы. слава богу в интернете появились правильные картинки......

[mirek]

Hi yana_angel !

Я впечатлен! Вы въезжаете для сноубординга, скейтбординга, мотоциклы и даже бодибилдинг?
Вы действительно "великий ангел" !

mirek

[Tigra]

у меня всё просто) без штанг и пистолетиков)
утром - зарядка легкая, пресс чуток качаю
летом - вел с весны и до осени (спина прокачивается отлично, раньше от жесской поясница очч болела) + ролики + бег пару, тройку раз в неделю
а вот с середины сентября начинаю посещать лыже-бордерские тренировочки 2 раза в неделю
говорят со стороны смотрится забавно) но помогает при подготовке к сезону на ура!
http://www.youtube.com/watch?v=LtAkVYNU ... r_embedded

[Zeppelin]

а вот с середины сентября начинаю посещать лыже-бордерские тренировочки 2 раза в неделю
говорят со стороны смотрится забавно) но помогает при подготовке к сезону на ура!
http://www.youtube.com/watch?v=LtAkVYNU ... r_embedded

вот он грамотный маркетинг - обозвали степ лыжебордерскими тренировками - и сразу мужчины косяками повалили :)
Яна, бери прием на вооружение :)

[Tigra]

вот он грамотный маркетинг - обозвали степ лыжебордерскими тренировками - и сразу мужчины косяками повалили :)
Яна, бери прием на вооружение :)

Саша, возможно ты и прав, а вдруг повалят)))
у нас было иначе, Ник-Ника несколько лет назад уговорили лыжники организовать тренировки, больше альтернатив в городе нет, обычный фитнес не дает таких нагрузок) на видео только малая часть того, что приходиться пережить за тренировку

[yana_angel]

а вот с середины сентября начинаю посещать лыже-бордерские тренировочки 2 раза в неделю
говорят со стороны смотрится забавно) но помогает при подготовке к сезону на ура!
http://www.youtube.com/watch?v=LtAkVYNU ... r_embedded

вот он грамотный маркетинг - обозвали степ лыжебордерскими тренировками - и сразу мужчины косяками повалили :)
Яна, бери прием на вооружение :)

я вообще в шоке-креатив полный!!!!! молодцы!!!! не то, что у нас навороченное оборудование, надутые блондинки, жирные тятьки. Очень креативно вместо степов сделать деревянные платформы, бюджетнее точно, чем степ 5 баллов.....

[yana_angel]

Hi yana_angel !

Я впечатлен! Вы въезжаете для сноубординга, скейтбординга, мотоциклы и даже бодибилдинг?
Вы действительно "великий ангел" !

mirek

спасибо
скейтбординг не по мне-асфальтная болезнь
бодибилдинг тоже-стара я для этого уже
а вот вейк, виндсерфинг, мото и жесткий борд-мое все.............

[mirek]

yana_angel!

Можете ли вы показать нам несколько фотографии ваших спортивных ?

[Eug]

yana_angel!

Можете ли вы показать нам несколько фотографии ваших спортивных ?

Присоединяюсь!

[Eug]

Ну я, например, абсолютно точно знаю, что статика также очень нужна для сноуборда.

можно поинтересоваться, для чего она нужна, да еще и ОЧЕНЬ?

Можно Из собственного опыта: фрирайд по целине - задняя нога забивается очень быстро от статической нагрузки.
Если на неподготовленном жестком склоне имеются "бугорки" и склон с "уклончиком" в высокой стойке ехать невозможно
(мне во всяком случае). Статические нагрузки также сильно присутствуют, раньше забивается передняя нога. (Хотя я, разумеется
не считаю, что катаюсь сколько-нибудь "технично").
Вообще, когда не едешь на прямых ногах, статическая нагрузка присутствует.

[Zeppelin]

Eug, когда едешь не на прямых активных ногах - статика отсутствует. езда на полностью выпрямленных ногах - это крайний случай статики.
если согнул ноги и попытался их статично удержать в одном положении - рельеф в них долбит и забиваются в момент.
тут 2 выхода - либо статику укреплять, либо учиться активной обработке неровностей.
дело это непростое.
snowpro в Кировске и прочих местах с бугрятниками отлично учит работать с такими неудобьями.

[Eug]

Eug, когда едешь не на прямых активных ногах - статика отсутствует. езда на полностью выпрямленных ногах - это крайний случай статики.
если согнул ноги и попытался их статично удержать в одном положении - рельеф в них долбит и забиваются в момент.
тут 2 выхода - либо статику укреплять, либо учиться активной обработке неровностей.
дело это непростое.
snowpro в Кировске и прочих местах с бугрятниками отлично учит работать с такими неудобьями.

Если есть способ кататься (а не соскребаться) по Чегетским буграм, при этом не уставать, и мне этот способ
покажут, буду только за!

[mirek]

Ребята! Все вы правы! Вывод из этого является такой, что необходимо иметь сильные ноги!
Так, что все упражнения, которые перечислены - здесь нужны!
Конечно, если мы хотим достичь высокого уровня езды на трудном склоне.

mirek

[Zeppelin]

Если есть способ кататься (а не соскребаться) по Чегетским буграм, при этом не уставать, и мне этот способ
покажут, буду только за!

способа не уставать никто не покажет.
научиться ехать по бугрятнику без забивания мышц непросто, но вполне реально.
статики на буграх вообще никакой нет - все время ноги вверх-вниз работают.

[yana_angel]

Если есть способ кататься (а не соскребаться) по Чегетским буграм, при этом не уставать, и мне этот способ
покажут, буду только за!

способа не уставать никто не покажет.
научиться ехать по бугрятнику без забивания мышц непросто, но вполне реально.
статики на буграх вообще никакой нет - все время ноги вверх-вниз работают.

+1
от себя хочу добавить, Eug, а сколько ты уже лет, месяцев, дней катаешься на доске, что у тебя забиваются ноги?
из своего опыта, катала пока в основном только трассу, в начале сезона первый месяц (выезд на склон 1 раз в неделю по 2,5 часа) бедро просто отваливалось, а если еще и по трассе, то через 1,5 часа из бедра можно жарить отбивную. Все, после этого, ноги раскатаны (у меня)
преодолевать неровности можно разгрузкой как вниз, ну или на крайняк вверх, все зависит от стойки.....я не понимаю в каком месте они у тебя забиваются......просто складывается впечатление, что ты сел на ноги и встал через 2 часа без расслабления......вот это тогда будет статика.....мы же все таки отдыхает на подъемнике(правда не на бугеле). и то на бугеле забивается икроножная мышца, которая при катании изолирована от движения...

[yana_angel]

yana_angel!

Можете ли вы показать нам несколько фотографии ваших спортивных ?

Присоединяюсь!

а какую фото то вы все хотите? я не поняла!!!!
моих спортивных.........уточните

[mirek]

yana_angel!

Можете ли вы показать нам несколько фотографии ваших спортивных ?

Присоединяюсь!

а какую фото то вы все хотите? я не поняла!!!!
моих спортивных.........уточните

Яна! Я буду очень рад, смотреть Твое фотографии по виндсерфинге, мотоцикле или сноуборде.
Если у Тебя такое - покажи нам

mirek

[yana_angel]

Можете ли вы показать нам несколько фотографии ваших спортивных ?

Присоединяюсь! [/quote]
а какую фото то вы все хотите? я не поняла!!!!
моих спортивных.........уточните[/quote]
Яна! Я буду очень рад, смотреть Твое фотографии по виндсерфинге, мотоцикле или сноуборде.
Если у Тебя такое - покажи нам

mirek[/quote]
Извини, что в таком варианте, но не могу изменить размер фоток для интернета!!!!
http://public.fotki.com/TBX/dad0/page6.html
з.ы. белая кошка с розовым пузом
на мото будет в конце недели....
а серф, еще не сезон-вода холодная