Общая физическая подготовка

динамичные беседы обо всём на свете

Модераторы: ben, Rey, Yura Z, Dron

Правила форума
Данный форум создан для обмена информацией о событиях в мире жёсткого сноуборда и слаломного скейта.
Velvet.pro - не казарма, здесь приветствуется информативный и доброжелательный стиль общения.
В топиках, посвящённых технике катания, необходимо придерживаться темы обсуждения.
Сообщения не по теме(оффтопы) будут выноситься в отдельные темы, а флуд, хамство и переходы на личности будут нещадно выпиливаться.
Мы не хотим видеть в подписях ссылки на коммерческие сайты.
Уважайте себя и своих собеседников, и относитесь к новичкам немного терпимее!

Спасибо за внимание!
Ваша администрация :)
Ответить
Аватара пользователя
ben
Сообщения: 3276
Зарегистрирован: 04 мар 2011, 17:45
Откуда: Екатеринбург
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение ben » 03 май 2011, 14:47

FRIDAY писал(а):давным -давно занимался пауэрлифтингом (тренировался cвободными весами),, даже на универсоревах учавствовал )))
прошло лет 15...
мясо ушло, остались травмы... ((((
три года мануальщик мне спину правил. (не считая проблем с суставами)
не всем подходит это дело....
даже у тех кому это подходит, травм придостаточно.
посмотрите на лошадь или коня :laugh1: они выростают в естественных условиях(ни кому в голову ни приходит на них штанги вешать), но какие красивые и выносливые. Почему же человек, он же думать умеет, занимается мягко говоря, не тем . :smile:
Ладно травмы, но есть еще и последствия после таблеток, которые некоторые жрут для увеличения мышечной массы.

Слава Снежур
Сообщения: 944
Зарегистрирован: 16 мар 2011, 10:30
Откуда: Ижевск
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение Слава Снежур » 03 май 2011, 15:01

На лошадях землю пашут, грузы возят, сотни киллометров скачут, им штанга ни к чему :)
А современный же человек лишен всего этого. Точнее он может бегать, прыгать, тяжести таскать, но это для него не естественная среда обитания, в отличии от лошади :yes:

Аватара пользователя
FRIDAY
Сообщения: 5772
Зарегистрирован: 16 мар 2011, 23:35
Откуда: Мытищи

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение FRIDAY » 03 май 2011, 15:14

посмотрите на быка)))
он в качалку не ходит, а здоровенный такой,,,травкой питается )))
На твой вопрос: " Миша! В каком дурдоме Ты сидишь ?"
Отвечу с юмором): ! Я ж памятник! Кто Меня посадит? :secret:

Старикашка
Сообщения: 2782
Зарегистрирован: 27 апр 2011, 12:04
Откуда: MOW

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение Старикашка » 03 май 2011, 15:26

FRIDAY писал(а):посмотрите на быка)))
он в качалку не ходит, а здоровенный такой,,,травкой питается )))
И превращается потом в chateau briant medium rare ;)

[ Post made via iPad ] Изображение

mikhalych
Сообщения: 424
Зарегистрирован: 16 мар 2011, 19:25
Откуда: Город-Герой Мурманск
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение mikhalych » 03 май 2011, 15:28

Вот это я понимаю!!! Аэробика!!! С турниками совмещать можно.

Аватара пользователя
ben
Сообщения: 3276
Зарегистрирован: 04 мар 2011, 17:45
Откуда: Екатеринбург
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение ben » 03 май 2011, 15:36

mikhalych писал(а):
Вот это я понимаю!!! Аэробика!!! С турниками совмещать можно.
это из той же оперы, круто, респект и уважуха :clapping:

Аватара пользователя
FRIDAY
Сообщения: 5772
Зарегистрирован: 16 мар 2011, 23:35
Откуда: Мытищи

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение FRIDAY » 03 май 2011, 15:44

http://images3.webpark.ru/uploads53/090 ... ion_32.jpg
а третий еще и курит ))))
На твой вопрос: " Миша! В каком дурдоме Ты сидишь ?"
Отвечу с юмором): ! Я ж памятник! Кто Меня посадит? :secret:

Аватара пользователя
yana_angel
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 21 мар 2011, 22:32
Откуда: москва
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение yana_angel » 04 май 2011, 16:29

ben писал(а):давным давно, еще со службы в армии, решил для себя, ни когда не заниматься с отягощениями, только собственный вес. Делая работу с собственным весом, риск получить травму минимален, заниматься можно одному, не нужны тренажерные залы, гармоничное развитие всего тела. В армии были парни которые не слазили с турника, видили бы вы эти тела, и в любых соревках равных этим молодцам не было.
могу только согласить с Беном, даже не то что +1, все +5
Есть одна вещь превсходящая свободу-свободное катание

Eug
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: 24 мар 2011, 11:49
Откуда: Мытищи

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение Eug » 04 май 2011, 20:59

У меня основная идея на счет физ. подготовки - регулярные занятия без забрасывания.

Не так важно, занятия с собственным весом или с железом в зале, кому что больше нравиться.

Самое главное - выбрать для себя тот минимум, который можно делать хотя бы три раза в неделю.
(Еще раз повторюсь, для меня это совсем минимум - приседания в один подход один раз в день)

Тоже относится и к сноуборду - без регулярного наката дел не будет.


ЗЫ
Любовь - это вам не просто так! Любовью надо заниматься! :smile: (с) Рекламная служба "Русского Радио"
Последний раз редактировалось Eug 04 май 2011, 21:29, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
yana_angel
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 21 мар 2011, 22:32
Откуда: москва
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение yana_angel » 04 май 2011, 21:22

Eug писал(а):У меня основная идея на счет физ. подготовки - регулярные занятия без забрасывания.

Не так важно, занятия с собственным весом или с железом в зале, кому что больше нравиться.

Самое главное - выбрать для себя тот минимум, который можно делать хотя бы три раза в неделю.
(Еще раз повторюсь, для меня это совсем минимум - приседания в один подход один раз в день)

Тоже относится и к сноуборду - без регулярного наката дел не будет.
всеми руками и ногами
З. я вот для себя выбрала, блин, физ нагрузку, теперь один сплошной синяк!!!!!
асфальт шершавый
Есть одна вещь превсходящая свободу-свободное катание

easyArider
Сообщения: 4029
Зарегистрирован: 16 мар 2011, 18:31
Откуда: Москва

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение easyArider » 04 май 2011, 22:06

yana_angel писал(а):один сплошной синяк!!!!!
асфальт шершавый
этттт фигня... погляди 42ю секунду ;)
http://www.youtube.com/watch?v=SLyG0mUnw4A

Аватара пользователя
yana_angel
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 21 мар 2011, 22:32
Откуда: москва
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение yana_angel » 05 май 2011, 07:03

easyArider писал(а):
yana_angel писал(а):один сплошной синяк!!!!!
асфальт шершавый
этттт фигня... погляди 42ю секунду ;)
http://www.youtube.com/watch?v=SLyG0mUnw4A
и че! он то упал в сено :blum:
Есть одна вещь превсходящая свободу-свободное катание

easyArider
Сообщения: 4029
Зарегистрирован: 16 мар 2011, 18:31
Откуда: Москва

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение easyArider » 05 май 2011, 10:43

yana_angel писал(а):и че! он то упал в сено :blum:
в сено он укувыркался, а приземлился после "пробежки" на коленку ;)
интересно какая была скорость...

Аватара пользователя
yana_angel
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 21 мар 2011, 22:32
Откуда: москва
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение yana_angel » 05 май 2011, 13:36

easyArider писал(а):
yana_angel писал(а):и че! он то упал в сено :blum:
в сено он укувыркался, а приземлился после "пробежки" на коленку ;)
интересно какая была скорость...
колени в защите, но думаю, что легкая травма была.......короче видимо не у меня одной асфальтная болезнь.
з.ы. сего на третьей передаче каталась-супер :yahoo:
Есть одна вещь превсходящая свободу-свободное катание

Аватара пользователя
gdv1969
Сообщения: 1647
Зарегистрирован: 16 мар 2011, 16:40
Откуда: Пермь
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение gdv1969 » 05 май 2011, 13:58

yana_angel писал(а):з.ы. сего на третьей передаче каталась-супер :yahoo:
Народ на "спортах" катается, говорит, на первой разгон до 120 км/ч. Ты уже, поди взлетать приготовилась? :acute:
С уважением,
Дмитрий

Аватара пользователя
yana_angel
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 21 мар 2011, 22:32
Откуда: москва
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение yana_angel » 05 май 2011, 14:21

gdv1969 писал(а):
yana_angel писал(а):з.ы. сего на третьей передаче каталась-супер :yahoo:
Народ на "спортах" катается, говорит, на первой разгон до 120 км/ч. Ты уже, поди взлетать приготовилась? :acute:
у меня то не спорт, я тут под хондой 400 чуть не умерла, так что у меня ябрик 125-чудная лошадка, люблю его
Есть одна вещь превсходящая свободу-свободное катание

Аватара пользователя
yana_angel
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 21 мар 2011, 22:32
Откуда: москва
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение yana_angel » 05 май 2011, 14:23

кстати, вот вам и подготовка обще-физического состояния, спина мокрая, ноги болят, спина болит, руки болият, и не надо никакого отягощения, один раз упал на нем, попробуй потом больше 100кг поднять, мало не покажется. в первые в жизни почувствовала себя слабой беспомощной девушкой
Есть одна вещь превсходящая свободу-свободное катание

Аватара пользователя
TBX
Сообщения: 2886
Зарегистрирован: 16 мар 2011, 14:10
Откуда: Москва

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение TBX » 05 май 2011, 14:35

yana_angel писал(а):один раз упал на нем, попробуй потом...
потом бывают ОООЧЕНЬ разные.
подпись под сообщением

Аватара пользователя
serg19
Сообщения: 4389
Зарегистрирован: 20 мар 2011, 20:07
Откуда: Москва

Re: Обсуждение статьи: «Экстримкарвинг: общие вопросы»

Сообщение serg19 » 05 май 2011, 23:21

Слава Снежур писал(а):
serg19 писал(а): Тогда давайте разделим все тренировки на 5 видов:

-пауэрлифтинг (медленный подъем экстремального веса на 1-2 повтора)
-бодибилдинг (в классике- максимальная гипертрофия за счет веса 80-90% от РМ на 6-8 повторов в чуть более быстром темпе)
-тяжелая атлетика (большие веса в динамике - именно это и имел ввиду под взрывной силой - способность быстро поднять максимальный вес)
-плиометрика (работа с с собственным весом на скоростные качества в том числе - пример выпрыгивания, прыжки через опору и т.п.)
-статика (йога, пилатес)
реально работает только сочетание всего этого
Именно так, но
Если говорить проще, то нужно ходить в тренажерный зал и не запариваться по-поводу лифтингов, билдингов и та. Вы занимаетесь этими видами, только если вы участвуете в соревнованиях, иначе вы просто ходите в тренажерный зал :)
Занимаясь в тренажерном зале не забывайте про аэробные тренировки, например банальный бег.

В тренажерном зале не нужно запариваться по-поводу всяких новомодных тренажеров, достаточно делать три упражнения - жим лежа, присед, становая. Это база и все строится на ней. Ну хорошо, если 3 упражнения вам скучно, то добавляем любые упражнения на бицепс-трицепс-пресс и все. Этого достаточно. (если вы конечно не хотите стать билдером, жрать химию и принимать участие в соревнованиях :acute: )

Для молодого человека весом 75-90* кг следующие показатели позволят не запариваться по-поводу физ. подготовки при катании на сноуборде.
жим - 85-100* раз на 6
тяга - 120-150* раз на 6
присед - 100-140* раз на 6
И обязательно бег! Если вы будете жать-приседать-тянуть 200 и у вас не будет дыхалки, кататься бомером-пампом вы не сможете.

мое мнение что если делать только эти три упражнения в режиме 6 -8 повторов и просто бегать, то будешь довольно медленным и неповоротливым.
Сам проходил через это.
На сноуборде мало задействованы медленные волокна, которые работают в зале в режиме 6-8
В основном работают быстрые волокна, которые тренируются по другому
И все забывают про растяжку, без которой в зале после 30 вообще делать нечего, если не хочешь быть малоподвижной бочкой и получать небольшие противные травмы при резких движениях на быстрых снарядах и неудачных падениях.
Каждый к этому приходит сам, обычно после травм уже.

Дыхалка...бег...ну ну...
а режим бега укажем? джоггинг - в виде кросса не подходит, т.к. на борде и на скейте идет интервальный режим.
для беговых лыж кроссы подходят.
кто бегает интервальный кросс (30 сек макс ускорения + 1 минута спокойного бега) ? - в зале таких единицы, т.к. это весьма тяжело, легче отбарабанить 40 мин легкого бега.

Аватара пользователя
yana_angel
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 21 мар 2011, 22:32
Откуда: москва
Контактная информация:

Re: Общая физическая подготовка

Сообщение yana_angel » 06 май 2011, 14:04

лично я вообще против отягощение 100кг, да даже просто элементарные 10 кг-это уже чревато для суставов, не говоря про 100 да еще и приседание. сделав 20 правильные приседания, а потом их просто усложнить своей стойкой или просто убрать из опоры одну ногу, это будет приблизительно 50 кг отягощения
Есть одна вещь превсходящая свободу-свободное катание

Ответить

Вернуться в «Лё Паб»