velvet.pro

Привет.

Сегодня открыл сезон на жестком. Склон - расколбас, катал легко и не напрягался.
Заметил что очень сильно забивается квадрицепс. Спуск 800м-1000км, к середине спуска ехать просто сложно.
Причем сам активно занимаюсь в спортзале, все силовые растут, проблемы с забитыми мышцами на таком коротком отрезке быть не должно.

Куда копать?
Ширина стойки? Были оущения что ботнок не достаточно "поддерживает" ногу.
Наклон голенища?
Крепы вперед-назад покрутить? Иногда помогает )))

Тушка - 193-195 см роста, вес - стокило, ботинки UPZ, языки серые, ширина стойки - 50см.

Сталкивался кто с таким?

копать в сторону специфической физподготовки.

TLN писал(а): Спуск 800м-1000км, к середине спуска ехать просто сложно.

ну, после 500км спуска у любого все заболит

имхо, это неудобная стойка, и как следствие - нет расслабленной стойки, едешь целиком на мышцах, вместо разгрузки на скелет

Мне заметно помогает делать как тут : https://vimeo.com/7773579, с 13:00 по 13:50 - перед первым спуском, занимает минуту времени.

физподготовка куда лучше прошлого сезона. В том году такого не было
25 лет, регулярно спортзал.

SveshnickoFF писал(а):имхо, это неудобная стойка, и как следствие - нет расслабленной стойки, едешь целиком на мышцах, вместо разгрузки на скелет

А куда копать? По ощущениям мышцы забиваются из-за того что приходится их напрягать чтобы поддерживать тело при катании. Расслабиться не получается =(

как примеры - перезавален передний ботинок вперёд, слишком широкая стойка для данных настроек лифтинга-кантинга.

на узкой стойке (44-46см) квадрики практически никогда не болят)

попробуйте поприседать ноги вместе, и в стойке 60см. при широкой - на квадры конкретно больше нагрузки

НУ вот когда ботинок был в более вертиальном положении - то нагрузка была меньше. Но все равно не то.
50см для человека ростом 1.93 много? По расстоянию коленной чашечки больше выходит

на узкой стойке ногами на много сложнее ворочать доску, что не айс в реалиях.
А кто вообще придумал тест на расстояние от коленной чашечки?
Ставьте как удобно в первую очередь и учитесь ездить в такой стойке.

я не могу кому либо советовать стойку. у меня при росте 180т стойка 50 и подняты и пятка задняя, и носок передний, и что самое смешное -на узкой стойке без клиньев - менее удобно.


просто горящие квадры - они от висения весом на них обычно. то есть мышцы держат, а не скелет.

лечить стойку не готов ни по интернету, ни лично - это нужно слушать своё тело.

SveshnickoFF писал(а): просто горящие квадры - они от висения весом на них обычно. то есть мышцы держат, а не скелет.

Вот довольно точно тописали проблему

А от чего я вишу на мышцах, я не понял.
Или из-за широкой стойки?
Или из-за наклона ботинка вперед? Спереди 1-2 деление из четырёх на юпз же обычно?
Может ещё что.

[ Post made via Android ]

TLN писал(а):

SveshnickoFF писал(а): просто горящие квадры - они от висения весом на них обычно. то есть мышцы держат, а не скелет.

Вот довольно точно тописали проблему

А от чего я вишу на мышцах, я не понял.
Или из-за широкой стойки?
Или из-за наклона ботинка вперед? Спереди 1-2 деление из четырёх на юпз же обычно?
Может ещё что.

[ Post made via Android ]

проще всего попробовать поставить передний бот более вертикально или клин под передний носок поставить. это сведёт колени поближе и возможно попросит чуть расширить стойку.

а может станет ещё хуже, пробовать надо. можно проверить, расстегнув голенище в ходьбу и не застёгивая 2 верхник клипсы вообще, максимально отогнуть переднее голенище назад. дома встегнуццо и пасмареть, каков угол наклона голени передней при УДОБНОЙ стойке, када приседаешь - а ничо не болит.

у меня вышло так, что голень передняя в пластике - была перезавалена вперёд.

альтернаивный вариант- встать босиком в крепы и стойку, и сфоткать себя встойке - не закованные пластиком ноги сами примут удобное положение. потом сфоткать себя в пластике и сравнить углы.


мягкая середина досок или много флексаи люфтов частично решает такие траблы - или доска сгибается ногами, или люфты выбираются

По мне так нормальная ситуация. Проехать километр если активно и без остановни при открытии сезона и почувствовать себя свежайшим... Мне ниразу не удавалось кажись

[ Post made via Android ]

Вполне может быть. Надо еще разок повторить и посмотреть как будет.

Вот есть такое мнение...

Отчего болит бедро ведущей ноги

Многие полагают, что боль связана с
физической неподготовленностью или
является нормальным для карвинга
явлением. Бедро на самом деле болит от
неправильной техники в бэксайде (у
регуляров — налево, у гуфий- направо). Когда
верхняя часть тела недостаточно закручена в
сторону поворота, нос доски не может быть
загружен. Доску поворачивает именно
загрузка носа доски, а не приведение коленей
друг к другу и тому подобное. Наклоненная в
сторону желаемого поворота доска с
незагруженным носом имеет желание
продолжать ехать прямо, но переднее бедро
сноубордиста отчаянно этому сопротивляется,
пытаясь изменить натуральную траeкторию
доски. Обычно это удаётся сделать в течение
некоторого времени, но боль/отсутствие
энергии берёт своё. Нагрузка на переднюю
ногу равноценна серии полу-приседаний со
штангой. Кто-то выдержит больше, кто-то
меньше.

полная версия по ссылке
www.onboard.ru/article/1145/hard-faq-1

зы
автор текста неоднократно был замечен в координальной смене жизненных концепций и обсирании того, что совсем недавно нахваливал.
так что может нынче по твоему вопросу у него иное мнение, но попробовать то можно)))

[ Post made via Android ]

Статейка спорная конечно,

"Ширина стойки зависит от длины ног (которая обычно коррелирует с ростом сноубордиста). 45-50 см для 1.75-ти метрового человека это сегодняшний стандарт. Тем, кто покороче — 40-45 см. Длиннее — 50-55 и т.д."

Рекомендации с учетом клина под пяткой, но все равно, я считай хорошо так выше 175, а стойка 50 см похоже многовато.

Похоже надо ехать на склон и крутить крепы, и смотреть по ощущениям. Как съезжу отпишусь о результатах

Тема из серии аборт по интернету ИМХО)))

Я в конце прошлого сезона в кировске через километр умирал... А тут в начале сезона)))) Может оно нормально?

Короче, собака порылась в наклоне ботинка =)
Поставил стойку на 1см меньше, передняя нога максимально прямо, задняя вторую дырочку из четырех(UPZ) и вперед :)
Мышцы не горят, усталость зависит от того насколько агрессивно ехать, абор по инету проведен успешно.

p.s. Для тех кто поднимается с расстегнутыми голенищами: проще установить наклон голенища на расстегнутом ботинке, чем застегнуть, а потом пытаться разгонуть голенище до нужного угла.

Клинья- клинья! Регулировать надо!

А у меня проблема забитости бедра решилась со временем устранением деревянности ног, более активной вертикальной работой.