velvet.pro

Слава Снежур писал(а):

Eug писал(а): Интересно, а посоветуешь упражнение, которое хоть как-то заменяет становую тягу в домашних условиях и без железок?

Это примерно как попросить - "А можно мне какое-либо упражнение посоветовать, чтоб дома научиться евро катать и без доски"

Ну так потому и спрашиваю, а вдруг есть, а я не знаю
Знал бы, не спрашивал

Eug писал(а):

Слава Снежур писал(а):

Eug писал(а): Интересно, а посоветуешь упражнение, которое хоть как-то заменяет становую тягу в домашних условиях и без железок?

Это примерно как попросить - "А можно мне какое-либо упражнение посоветовать, чтоб дома научиться евро катать и без доски"

Ну так потому и спрашиваю, а вдруг есть, а я не знаю
Знал бы, не спрашивал

Хорош наезжать на человека!!!
ОТВЕЧАЮ ВАМ:
Главные работающие мышцы: выпрямители позвоночника, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья.

проработайте каждую мышцу отдельно и получите тот же эффект. Каждая перечисленная мышца прорабатывается большим количеством упражнений.
Становая тяга-комплексное сложное движение в целом, состоит из некоторых движений. Дели его на фазы

Где я наезжаю ? Я просто кратко объяснил.

Человек спрашивает как делать становую тягу без железа. Или как заменить.

Ответ - ЭТО НЕВОЗМОЖНО.

Вот я и привожу аналогию. Это примерно как кататься на сноуборде - без сноуборда.

Слава Снежур писал(а):Где я наезжаю ? Я просто кратко объяснил.

Человек спрашивает как делать становую тягу без железа. Или как заменить.

Ответ - ЭТО НЕВОЗМОЖНО.

Вот я и привожу аналогию. Это примерно как кататься на сноуборде - без сноуборда.

Можно пойти работать грузчиком по ночам. Физуху прокачивает на ура!

Слава Снежур писал(а):Где я наезжаю ? Я просто кратко объяснил.

Человек спрашивает как делать становую тягу без железа. Или как заменить.

Ответ - ЭТО НЕВОЗМОЖНО.

Вот я и привожу аналогию. Это примерно как кататься на сноуборде - без сноуборда.

кто тебе это сказал?

[ Post made via Mobile Device ]

Eug писал(а):

vandalzzz писал(а): ...
говорю это как человек, накачивавший себя в свое время до состояния "ходячий центнер".
...
- прокачка мышц торса-кора в домашних условиях делается очень хорошо упражнением dragon flag (ютуб в помощь). но опять же, одним этим упражнением толку будет мало.
...

Интересно, а посоветуешь упражнение, которое хоть как-то заменяет становую тягу в домашних условиях и без железок?

Яна, просто я внимательно читаю посты. Вот тут это написано. Вроде все предельно ясно.

так если ты не можешь посоветовать, тогда не отвечай категоричное нет!

[ Post made via Mobile Device ]

Ок, посоветуй ты. Каким упражнением можно заменить становую тягу.

Условия автора - Делаем дома, без железок. (гантелей-штанг)


Ты видимо знаешь ответ.

А можно тогда мне еще ответить, а жим лежа можно тож заменить чем-нибудь, мне чтоб дома и без штанги?

Ну и напоследок - каким упражнением можно заменить карвинг ? Только чтоб дома и без сноуборда!

Слава Снежур писал(а): Делаем дома, без железок. (гантелей-штанг)

вместо штанги мешок картохи или мебель

Слава Снежур писал(а):А можно тогда мне еще ответить, а жим лежа можно тож заменить чем-нибудь, мне чтоб дома и без штанги?

Слава, у тебя есть дома шифоньер? :) Урони его на себя, и жми сколько душе угодно

Смотри сколько вариантов тебе написали ! Зачетно :) Слава я в предыдущих ответах написала как заменить! Если ты знаешь какие мышцы работают при данном упражнений то можешь сделать любое другое упражнение при котором бы работала данная мышца! Я занимаюсь с клиентами дома, только без пошлости! Тренажерного дала почти ни у кого нет...приходится придумывать и заменять упражнения на тренажере другими аналогичными упражнениями на данные мышцы

[ Post made via Mobile Device ]

Йомайо. А что вы в качестве отягощения используйте ?

Мешок картошки - вариант отличный. Но явно не для новичка. Со штангой проще в разы :)

Ну и все же любое замещающее упражнение без железа будет полумерой. Хотите делать становую - идите в зал. Не мучайте мозг.

п.с. жать лежа шифоньер не удобно. :(

Дома? и без железок? можно покатать колесико счастья ...

вот такое...



вот так
и да будет вам счастье

а зачем отягощение?! Есть собственное отягощение, есть увеличение и уменьшение рычага.....а если хочешь отягощение не железо! Берешь пустую пластиковую бутылку наливаешь туда воды или насыпаешь песка! Для твоего любимого жима от груди лежа меняй на отжимания:-) хочешь усложнить на одной руке или посади на спину кого нибудь

[ Post made via Mobile Device ]

solex писал(а):Дома? и без железок? можно покатать колесико счастья ...

вот такое...



вот так
кстати Офигенная нагрузка

и да будет вам счастье

[ Post made via Mobile Device ]

Славик, да все нормально

Поскольку vandalzzz написал:

vandalzzz писал(а): - прокачка мышц торса-кора в домашних условиях делается очень хорошо упражнением dragon flag (ютуб в помощь). но опять же, одним этим упражнением толку будет мало.

А я хожу в зал и делаю становую тягу, стало интересно, а вдруг можно заменить чем нибудь эдаким, да еще в домашних условиях? (причем, я не прикалываюсь)

Впрочем Славика понимаю , для профессионального пауэрлифтера мой вопрос наверно показался совсем кощунственным
сродни вопросу, а можно ли заменить женщину резиновой?

Если чего, перед Славиком извиняюсь, не хотел задеть

Слава Снежур писал(а): А можно тогда мне еще ответить, а жим лежа можно тож заменить чем-нибудь, мне чтоб дома и без штанги?

Как раз жим лежа вполне можно заменить отжиманиями. Не все же 140 выжмут.
В зале достаточно народу вполне себе вешают блины по 10 или 15 кг и рекорды не пытаются побить.

Вообще я за то, чтобы ходить в зал, но иногда никак не получается.
Если привыкаешь к нагрузке, то во время перерыва ее не хватает.
А так иногда можно и дома поотжиматься, или поприседать.

Мысль про то что надо не спортом заниматься а физкультурой очень здравая, да.

Становая незаменима. Ничего столь же обширно прогружающего мышцы тулова нет.
Бордерам еще очень хорошо пойдут выпады с гантелями. Но опять же, у классических упражнений с отягощениями есть здоровый минус - конечности работают в узком коридоре, тем самым делая "узкую специализацию".

p.s.: приятно видеть ссылки на ru_healthlife в обсуждении =)

становая покажет себя,,,когда тебе станет за сорок....
знал бы, не злоупотреблял бы в юном возрасте((((

FRIDAY писал(а):становая покажет себя,,,когда тебе станет за сорок....
знал бы, не злоупотреблял бы в юном возрасте((((

ты про истертые межпозвоночные диски?) так в приличном обществе спортсменов не принято такое вспоминать=))