3. Поддержка стопы

Для занятий спортом наши стопы должны быть надлежащим образом поддержаны. В противном случае, наша проприорецептивная (отвечающая за ощущение относительного положения частей тела) система, балансировочные механизмы нашего тела и связанные с ними циклы обратной связи не будут работать правильно. Любой бутфиттер скажет вам, что это величайшая вещь после нарезанного хлеба и Силденафила (лекарство от эрективной дисфункции). Это не так. Достаточно сказать, что на рынке есть много змеиного масла (шарлатанских идей). Жаль, что змеи не могут кататься на лыжах.

Любой продукт, который был сформирован по контуру нижней части стопы – лучше, чем ничего, пока он не вызывает боли. Даже если он не обеспечивает правильную поддержку стопы, он увеличивает число точек сбора данных на подошве стопы. Это позволит улучшить время реакции на всё, что находится под вами, а также на то, как доска отвечает на ваши движения, сознательные или неосознанные.

Для того, чтобы стелька заработала наиболее эффективно в контексте катания на сноуборде, она должна быть правильным образом сформирована, а также точно расположена с учётом подвижности костей стопы. Статистической нормой для человеческой стопы является медиальный завал. Этот феномен известен как пронация. Стопа, заваленная наружу, встречается гораздо реже, за ней следует ровно стоящая стопа. Согласно моему опыту, пронация (или внутренний завал задней части стопы) обусловлена мобильностью в передней части стопы в совокупности с чрезмерной подвижностью голеностопного сустава. Крупнейшей костью в передней части стопы является первая плюсневая, которая присоединяется к фалангам большого пальца. При отклонении этой кости вверх арка распрямляется внутрь и вниз, пока прогиб не устранится полностью и пространство между костями будет выбрано в достаточной степени. Сминание стопы, таким образом, использует какую-то часть, если не всю, способности к эверсии и, следовательно, затрудняет инверсию из-за дисбаланса рычагов. Таким образом, сустав под нагрузкой, по существу, заблокирован и бесполезен в поисках баланса. Латеральные движения, используемые при балансировании, должны теперь проходить в коленном суставе, совместно с головкой бедренной кости в тазобедренном суставе, в сочетании с деформацией внутренника ботинка или интерфейса ботинок-крепление. Амплитуда движения так же теряется из-за мышечного напряжения, по мере того как всё бóльшие группы мышц включаются в работу из-за блокировки суставов.

Правильное размещение передней части стопы может восстановить эту амплитуду и снять мышечное напряжение, используемое в попытке распрямить сустав. Тело человека является весьма чувствительной машиной и действует с высокой точностью. Я обнаружил, что стопа функционально чувствительна к изменению положения на десятые доли миллиметра. Для тех из вас, кто не работает слесарем и не оперирует десятыми долями миллиметра, это около средней толщины полоски скотча. Если вам повезло, то нижняя сторона стельки выглядит так:

03-01

Чтобы оценить вашу текущую стельку, если она у вас имеется, найдите жёсткую, ровную и плоскую поверхность. Встаньте босиком, ноги на уровне плеч, смотрите вперёд, руки расслаблены и, если это возможно, находятся сбоку. Возьмите рукой одну стопу. Обратите внимание на мышечную активность в нижней части опорной ноги и стопы, используемой для поддержания вертикального положения. Если вы не в верхнем процентиле структуры ноги (в чём я сомневаюсь), эта мышечная активность будет несколько однобокой, сопровождающейся сокращениями и последующими расслаблениями группы мышц. Попробуйте повторить опыт, стоя на стельке. Если стелька действительно поддерживает стопу, то мышечная активность значительно сократится и будет более симметричной. Будем надеяться, что стелька не ухудшила ваше положение. Без хорошей стельки большинство параметров настройки в последующем тексте будут очень приблизительными.

Если сейчас у вас нет стелек, не думайте, что первая же купленная вами пара окажется последней. Подходы к материалам и конструкциям сильно отличаются, так же как и внешний вид и эффективность продукта. Если у вас нет стелек, купите пару, приобретите опыт и, затем, купите следующую пару, если понадобится. Спишите это на учебные расходы.

Ваше тело будет делать практически всё, от него зависящее, чтобы оставаться в стабильном вертикальном положении. Это остаётся верным, независимо от мышечного «злоупотребления» или угрозы нападения полярных медведей. Поэтому, если единственным способом для достижения равновесия вашим организмом будет сокращение всех мышц в нижних конечностях, то это будет происходить, пока вы не устанете. Большая часть дискомфорта, связанного с жёстким сноубордом, острого или хронического, может быть уменьшена или устранена при помощи правильно сформированной опоры стопы и хорошо настроенных креплений.

Подробнее этот вопрос рассмотрен здесь:

http://beckmannag.com/alpine-skiing/footbeds1

Опубликовано автором au