4. Наклон вперёд, передний ботинок

Наклон голенища вперёд должен поддерживать коленный сустав в полусогнутом — «фацетированном» положении. Это степень сгибания колена, которая требует наименьшего количества мышечных усилий для поддержки сустава, когда кости сложены наиболее эффективно. Представьте, вы стоите на автобусной остановке без скамеек, ожидая автобуса, который должен появиться, но не приходит уже достаточно долгое время. Встаньте поудобнее. Голенище ботинка должно быть установлено, чтобы поддерживать угол суставного сгиба, предотвращая дальнейшее сгибание. Аналогичным образом, если для того, чтобы почувствовать голенище вам требуется разогнуть ногу, наклон вперёд недостаточен.

Это должно выглядеть примерно так:

04-01

Если у вас большие икроножные мышцы, как и у меня, вам, возможно, потребуется срезать заднюю часть ботинка для создания просвета, а затем прикрутить голенище от другого ботинка, чтобы восстановить поддержку. Если вы используете ботинок без съёмного ложа (площадки под стелькой), тогда вам нужно пересмотреть наклон вперёд после того, как вы определитесь с подъёмом носка/пятки. Это означает, что большинство из вас, как я предполагаю, не использует лыжные ботинки.

Опубликовано автором au