9. Ширина стойки

Определите примерную ширину стойки

Цель: (опять же, стоит повторить) стоять равновесно на двух ногах на динамическом центре доски, с сохранением полной мобильности в суставах нижних конечностей, бёдра развёрнуты параллельно углу передней стопы, мышцы расслаблены. (Обратите внимание, что центр масс на следующих фотографиях находится между ног по умолчанию, без принятия хитрых поз).

09-01_01

09-02_01

Из-за большого количества вовлечёных в процесс переменных, начальная ширина стойки может не быть конечной. Выньте стельки из ваших ботинок и положите их на ровную горизонтальную поверхность. Встаньте на них и найдите такой угол сгибания колена, при котором коленный сустав будет находиться в полусогнутом (фацетированном) состоянии (см. раздел 4). Попросите вашего помощника (того, кого вы держите рядом в таких случаях) приложить угломер к задней части колена (подколенной ямке — прим. au) и зафиксировать угол сгиба сустава. Разверните обе стельки по углу переднего крепления. Сохраняя измеренную ранее величину сгиба переднего колена с более-менее вертикальной позицией большой берцовой кости этой ноги, постепенно сдвигайте заднюю стопу назад. Когда ваша стойка станет слишком широкой, вы станете сильнее напрягать квадрицепс передней ноги, бёдра повернутся в обратную сторону от направления передней стопы, и вы ощутите, что перестали стоять равновесно на обеих ногах. (Если вы знаете, что у вас ограниченная, особенно в задней стопе, дорсифлексия (голеностоп сгибается не до конца — прим. au), учтите это, оценивая смещение веса). Найдите ширину стойки, отвечающую поставленной задаче, и осторожно сойдите со стелек. Измерьте расстояние от середины одной стельки до середины другой. Используйте полученное значение в качестве базовой ширины стойки. Может быть, в итоге вы встанете шире или уже. Если принять во внимание все прочие факторы, то если стойка слишком узкая, вы можете почувствовать сильное нервное напряжение в ногах, когда загрузите доску на снегу. Так функционирует ваше тело, стабилизирующее себя на пружинящей платформе с малой площадью опоры. Увеличьте ширину стойки на 1 сантиметр и попробуйте ещё раз. Не сдвигайте переднее крепления для изменения ширины стойки (сдвигайте переднее крепление для изменения реакции доски). Первым признаком избыточной ширины является преждевременная усталость квадрицепса передней ноги. Существуют и другие признаки, но напряжение передней квадры — наиболее очевидный сигнал райдеру.

Опубликовано автором au