Физо для слаломного скейта

[FRIDAY]

Учитывая,что среди нас нет культов или лифтеров, то для икры стоит выбрать работу на объем, дабы успешно работать в линейке???

Функционал - это круговая тренировка. Например берешь вес 20 кг. делаешь 20 секунд выпады. 20 секунд римскую тягу 20 секунд подъем на мысках с платформы. 20 сек отдых.

подробнее плиз

[lollipoppinger]

Ну на Ваш взгляд человек 3 года в зале жим 1,5веса, сед 1,5 веса и тяга 2 веса это кОчок ?[/quote]
ты меня видел,,разве я похож на качка? жим 1,5веса, сед 1,8 веса и тяга 2,3 веса ,,исполнял когда то,,, при таком же внешнем виде...просто физ-ра такая была раньше[/quote]

Миша, это я Андрею

[lollipoppinger]

Учитывая,что среди нас нет культов или лифтеров, то для икры стоит выбрать работу на объем, дабы успешно работать в линейке???

Функционал - это круговая тренировка. Например берешь вес 20 кг. делаешь 20 секунд выпады. 20 секунд римскую тягу 20 секунд подъем на мысках с платформы. 20 сек отдых.

подробнее плиз

ну любая нагрузка нужной мышечной группы в интенсивном темпе с короткими фазами отдыха. Веса небольшие. Можно на sportswiki почитать про функционал. Do4a форум тоже наверняка есть готовые схемы на функционал. Просто про кроссфит тоже относится сюда. Это просто принцип тренировок. Никакого секрета. Берем минуту. 30 сек работаем 30 отдыхаем например. Главное веса небольшие - ато сосудиков много полопается

[FRIDAY]

у нас в подвале это пампингом называли

[Антон]

Вообще давайте уже актуализируем тему, вы в курсе, кто недавно макларена объехал? :)

https://www.facebook.com/video.php?v=10200398627285478

Я думаю надо сиськи отрастить так быстрее, хотя пластика тоже говорят полсекунды снимает.

[lollipoppinger]

немного разные вещи. Вес нужен подходящий. Памп на одну группу используется а функциональная тренировка - на несколько групп ( те базовое упражнение). В общем посмотрите на утубе кросфит - он немного отличается от пампа ;)))) если тупо гонять кровь в мышцу это не совсем функционал.

я люблю ( если хорошая погода и есть напарник) выйти на коробку, взять гриф на 40-30-20 кг и эспандеров. Конечно нет блоков и станков. Зато отличная функциональная треня. Половину о хоккеистов половину у кроссфитеров (бойцов) можно взять.


зы отдельно на икры работают только подъемы на мысках. Но это спорное занятие качать только икры ;) Тот же подъем на высокую платформу с отягощением или же рывок на такую же повыше, но без груза естественно , намного интереснее. Просто акцентирутесь на икрах больше и все. А вот в конце трени подъемы на мысках 20 через 20 сек.

[FRIDAY]

Вообще давайте уже актуализируем тему, вы в курсе, кто недавно макларена объехал? :)

https://www.facebook.com/video.php?v=10200398627285478

Я думаю надо сиськи отрастить так быстрее, хотя пластика тоже говорят полсекунды снимает.

кстати, от скейта ,,что то одна сиська (грудная мыщца) крупнее другой отросла

[au]

Придумаете СФП для скейта в тренажёрке, я только рад за вас буду )

[lollipoppinger]

u a welcome

[TBX]

Ну на Ваш взгляд человек 3 года в зале жим 1,5веса, сед 1,5 веса и тяга 2 веса это кОчок ?

на мой взгляд это дрищъ
тем более с приседом на уровне жима- орангутаноподобный дрищЪ

[lollipoppinger]

я и говорю - у каждого свои понятия кочков
а дрысч понятие растяжимое

[lollipoppinger]

а ну и как только будете такие показатели иметь жду фотографий ;) ( рабочие веса естессн )

[TBX]

у меня такие показатели были в студенчестве когда я весил 65 кг при росте 180 это скромный второй разряд по силовому троеборью
веса: жим-95; присед-140; тяга 160

[au]

вы лучше скажите, вам это в каталке как-то помогло?

[ Post made via Android ]

[TBX]

вообще травм при падениях в разы меньше
а для самой каталки- фиг знает

[lollipoppinger]

Я уже говорил- на мой взгляд любая физуха поможет почти любому любительскому спорту..
Далеко не факт что это будет самое полезное, но не вреднее просмотра тв на диване с чипсами и пивом ;)

То ТВХ я максимум доходил до чуть больше веса в жиме приседе ( я не орангутанг, просто ноги хилые- только на выносливость спорт был в детстве) и 1,5 в тяге.. Респект, Александр! :)

[ Post made via iPhone ]

[lollipoppinger]

Хотя вот один из минусов- при плохом питании и без должной поддержки витаминчиками достаточно несложно угробить коленки, что будет естественно мешать комфортному катанию.
НО не надо проводить зависимость прямую. И сейчас у каждого второго с коленями нелады

[ Post made via iPhone ]

[FRIDAY]

у меня такие показатели были в студенчестве когда я весил 65 кг при росте 180 это скромный второй разряд по силовому троеборью
веса: жим-95; присед-140; тяга 160

что плохого иметь в студенчестве 2 лифтерский разряд?
Тем более, что не было ничего из спортпита, кроме отечественного протеина зловонного. А из информации в основном плакатик Вейдера и Шварца на стене подвала.
А кайфовая ржавчинка на железе )))А пояс штангиста из кожи с золотыми буговками )))

[au]

колени, грыжи в позвоночнике, общая закрепощённость, чё уж там.
я видел разных начинающих, и сказать, что качки всё ловят на лету и учатся влёгкую не могу.
быстрее получается у атлетов другого профиля: скалолазов, лыжников, бегунов, бойцов )

порассуждать о том, что любая активность лучше пива на диване наверно можно, но зачем? )
требуется СФП. какая - уже сказана, и это не присед/жим/становая.

[ Post made via Android ]

[FRIDAY]

Андрей! тема не про развитие силы и мышечной массы.
Точнее,,, как развить нужные мышцы для скейта...без скейта